La Sophrologie

La Sophrologie c'est quoi?

La Sophrologie propose un panel de techniques à visée préventive et thérapeutique.

Basée sur la respiration, la détente psychocorporelle, la visualisation et la gestion dynamique de la pensée, elle permet de retrouver un meilleur équilibre physique et psychologique.

La simplicité et la puissance thérapeutique de ces techniques en ont fait une méthode de première importance dans la gestion du stress, le traitement des troubles psychosomatiques et dans l'accompagnement d'une démarche en développement personnel et professionnel.

Cet ensemble de techniques orientales et occidentales permet d'acquérir une meilleure connaissance de Soi et d'affronter les défis du quotidien avec sérénité.

La Sophrologie pour qui?

Pour les femmes, les hommes et les enfants.

La Sophrologie est accessible à tous, ses exercices sont simples et faciles à exécuter.

La sophrologie s'adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges.

La Sophrologie pour quoi?

La sophrologie est un outil formidable pour:

- Découvrir ses propres ressources.
- S'épanourir et améliorer sa qualité de vie.
- Pour diminuer l'anxiété, garder son calme, avoir un sommeil réparateur.
- Permettre à un sportif d'être plus performant.
- Combattre certaines addictions comme le tabagisme, l'alcoolisme, ou les troubles alimentaires.
- Pour perdre du poids
- Retrouver la confiance en soi par la gestion de son stress et de ses émotions.
- Retrouver un état de bien être
- Accompagnement avant et après l'accouchement
- Se détendre avant une intervention medicale
- Préparer un examen, un concours, un entretien d'embauche, un rendez-vous important
- Trouver des solutions pratiques et efficaces dans toutes les situations stressantes de la vie quotidienne.
- Apprendre à un artiste à gérer son trac, développer sa créativité.
- Prendre la parole en public
- Donner à un enfant les moyens de rester concentré, d'être plus attentif, et d'améliorer sa mémoire.

La Sophrologie comment?

En séances individuelles ou en groupe,
En cabinet, à domicile ou dans votre entreprise,

Sa richesse est de disposer d'exercices statiques ou dynamiques qui répondent à vos objectifs personnels et professionnels,

Grâces à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, la sophrolgie est une méthode qui permet de pratiquer en toute autonomie.

Cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.
Cette technique simple permet de réduire aussi la dépression et la tension artérielle.


En France, la cohérence cardiaque a été mise sur le devant de la scène par le Dr David Servan-Schreiber, notamment dans son livre "Guérir".
Le principe est simple : contrôler ses battements cardiaques permet de mieux contrôler son cerveau. Lorsqu'on est confronté à une situation stressante, le cœur a tendance à s'emballer et à « battre la chamade ».
En cas de colère ou de contrariété, les battements du cœur deviennent très irréguliers.
Il existe donc un lien étroit entre le cerveau et le cœur.
Le premier envoie un message au second qui réagit en conséquence.
Notre cerveau influence donc directement notre rythme cardiaque.

Ce qu'on sait moins est que le lien entre ces deux principaux organes existe dans les deux sens.
Le cœur lui aussi peut influencer notre cerveau.
En respirant calmement et donc en contrôlant son rythme cardiaque, il serait possible de jouer sur le cerveau en influençant le système nerveux autonome.
En modifiant ce système nerveux autonome, qui est composé de deux branches, la branche sympathique et la branche parasympathique, il est possible de diminuer son taux de cortisol (= hormone du stress) et donc, son stress.
Finalement, grâce à une respiration posée, nous pouvons obtenir une fréquence cardiaque plus régulière et réduire les signes de tension.

La cohérence cardiaque est un puissant régulateur émotionnel.
Utilisé par le CHRU de Lille dans le traitement du stress et de la dépression, elle est également enseignée aux pilotes de chasse, aux contrôleurs aériens et aux sportifs.

Les bienfaits de la cohérence cardiaque sur notre organisme

- Diminution du cortisol (hormone du stress)
- Diminution de l'anxiété
- Régulation des lipides, glucose
- Diminution de l'agressivité
- Augmentation de l'amplitude de la variabilité cardiaque
- Augmentation de la DHEA (hormone anti vieillissement)
- Augmentation de la sérotonine et de la dopamine (hormones du bien-être)
- Augmentation de l'immunité
- Amélioration du sommeil
- Amélioration de la digestion
- Amélioration de la longévité
- Amélioration de la mémoire