La cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.
Cette technique simple permet de réduire aussi la dépression et la tension artérielle.

En France, la cohérence cardiaque a été mise sur le devant de la scène par le Dr David Servan-Schreiber, notamment dans son livre "Guérir".
Le principe est simple : contrôler ses battements cardiaques permet de mieux contrôler son cerveau. Lorsqu'on est confronté à une situation stressante, le cœur a tendance à s'emballer et à « battre la chamade ».
En cas de colère ou de contrariété, les battements du cœur deviennent très irréguliers.
Il existe donc un lien étroit entre le cerveau et le cœur.
Le premier envoie un message au second qui réagit en conséquence.
Notre cerveau influence donc directement notre rythme cardiaque.

Ce qu'on sait moins est que le lien entre ces deux principaux organes existe dans les deux sens.
Le cœur lui aussi peut influencer notre cerveau.
En respirant calmement et donc en contrôlant son rythme cardiaque, il serait possible de jouer sur le cerveau en influençant le système nerveux autonome.
En modifiant ce système nerveux autonome, qui est composé de deux branches, la branche sympathique et la branche parasympathique, il est possible de diminuer son taux de cortisol (= hormone du stress) et donc, son stress.
Finalement, grâce à une respiration posée, nous pouvons obtenir une fréquence cardiaque plus régulière et réduire les signes de tension.

La cohérence cardiaque est un puissant régulateur émotionnel.
Utilisé par le CHRU de Lille dans le traitement du stress et de la dépression, elle est également enseignée aux pilotes de chasse, aux contrôleurs aériens et aux sportifs.

Les bienfaits de la cohérence cardiaque sur notre organisme

- Diminution du cortisol (hormone du stress)
- Diminution de l'anxiété
- Régulation des lipides, glucose
- Diminution de l'agressivité
- Augmentation de l'amplitude de la variabilité cardiaque
- Augmentation de la DHEA (hormone anti vieillissement)
- Augmentation de la sérotonine et de la dopamine (hormones du bien-être)
- Augmentation de l'immunité
- Amélioration du sommeil
- Amélioration de la digestion
- Amélioration de la longévité
- Amélioration de la mémoire